Close

Mindfulness & Yogaretreat 14-15 september

    

Mindfulness & Yogaretreat 14-15 september

Långt bort från stadens höga puls är du välkommen till en fridfull, naturskön miljö med fri utsikt över glittrande Mälaren där du erbjuds djup vila och återhämtning. Samt stärka kropp och själ med mindfulness, mediyoga, meditationer, föreläsning om mindful eating. Vi kommer servera god och hälsosam mat i stillsamt varande på Riddersviks Gård med sin rogivande och unika atmosfär.

Hjärtligt välkomna önskar Ulrica och Elin

Allt detta ingår:

All yoga, mat, boende, övningar, utrustning (yogamattor) och aktiviteter samt kursmaterial. För företag tillkommer moms.

Det är fri tillgång till frukt, nötter, tilltugg, kaffe och te under hela helgen. 

Enkelrum: 3550 kr / person

Del i dubbelrum: 3250 kr / person

Boende: Vi kommer att bo i Riddersviks Gårds charmiga och unika hotellrum. Du kan välja enkelrum eller del i dubbelrum. www.riddresviksgard.se

Bokning: Sker via info@riddersviksgard.se

Betalning och villkor: Inbetalt belopp bekräftar bokningen och avbokning senare än 2 veckor innan ankomst återbetalas ej. Mer info om betalning fås via mail efter bokning.

Frågor: Kontakta Ulrica på ulrica@kbtfabriken.se

Praktisk information

Retreaten pågår från lördag 14 september kl 10.00 till söndagen 15 september kl 16.00

Alla kan delta och du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av yoga, mindfulness eller meditation. Ta med sköna kläder.

Det är fri tillgång till frukt, nötter, tilltugg, kaffe och te under hela retreat-helgen.

Ulrica som håller i retreatet är utbildad kognitiv beteendeterapeut, familjeterapeut, mindfulnessinstruktör och mediyogainstruktör. Hon har 16 års psykoterapeutisk behandlingserfarenhet, varav 12 år från Stockholms läns landstings psykiatri. Ulrica är grundare till KBT-Fabriken och Ekerö Hälsorum. På Ekerö Hälsorum och på YogaMana, Östermalm bedriver hon kognitiv beteendeterapeutisk samtals-mottagning samt ger kurser i Mindfulness, stresshantering och MediYoga.

Kom i rofylld kontakt med dig själv långt bort från arbete och vardag fylld med information, intryck, stress, måsten och att-göra-listor.

Under helgen får du tillgång till fantastiska strategier för att reducera stress samt nå mer harmoni och balans i ditt liv. Dessa strategier kan du sedan direkt efter retreatens slut ta med dig tillbaka i din vardag, på arbetet, i familjen och i dina relationer – framförallt i relationen till dig själv. Du ökar din förmåga till avslappning, kroppskännedom, koncentration, och självmedkänsla. Du blir bättre på att lyssna på dig själv, känna in dina behov samt att omsorgsfullt tillgodose dem.

Maten är en viktig och central del i retreaten och du bjuds på hälsosam och antiinflammatorisk kost som du delvis får avnjuta i stillhet och tystnad för att på bästa sätt stödja kroppens självläkande funktioner. Under retreaten hålls en inspirationsföreläsning om Mindful Eating, hur du kan äta mer närvarande och mindre kravfyllt samt låta ätandet det bli till ren njutning och glädje.

Retreatets yoga, meditationer, andnings och djupavslappnings-övningar utgår ifrån de vetenskapligt bevisade metoderna MediYoga, Mindfulness och Kognitiv beteendeterapi. Vi gör övningar för att öka vår närvaro, inre energi, självkänsla och livsglädje. Övningarna aktiverar de lugnande och självläkande systemen i våra kroppar, hormonellt och i vårt nervsystem.Denna unika retreat-helg erbjuder dig gott om tillfällen för egentid i fullständigt lugn då du kan återhämta dig genom vila, promenader, ta ett uppfriskande dopp i vackra Mälaren, eller genom att bara vara.